Presenteie quem você mais gosta com o nosso VALE PRESENTE! SÃO SESSÕES DE REIKI OU DRENAGEM LINFÁTICA CORPORAL QUE ATUAM PARA A SAÚDE FÍSICA, MENTAL E EMOCIONAL

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A IMPORTÂNCIA E OS BENEFÍCIOS DE UMA RESPIRAÇÃO CORRETA

RESPIRAR É VIVER

Realmente, não é um hábito muito comum entre as pessoas, prestar muita atenção ao fluxo de ar entrando e saindo do próprio corpo. Mas a ciência sempre soube  o reconhecer o poder desse processo involuntário. E provou que, feita da maneira adequada, a respiração proporciona bem-estar, melhora a qualidade de vida e até auxilia no tratamento de doenças. No entanto, a maioria das pessoas se dá conta da importância da respiração no momento em que tem dificuldade para realizá-la, seja por um distúrbio ou um simples resfriado. Quando somos bebês, respiramos perfeitamente. Conforme vamos crescendo, o estresse e os problemas emocionais e físicos começam a interferir nesse processo e nem nos damos conta disso.

Podemos permanecer semanas sem comida, alguns dias sem água, mas apenas alguns segundos sem ar.

Todas as nossas células precisam de oxigênio, mas o cérebro, que tem cerca de 2% da nossa massa, consome 20% do gás que inalamos. Por isso, se alguém aperta a nossa garganta por 20 segundo, apagamos imediatamente.

Mesmo sendo mais sutil do que nos casos extremos de falta de ar, respirar mal, pode colocar em risco a saúde.

Quando passamos por situações de tensão, somos sempre orientados a respirar fundo, para que possamos nos acalmar. Esse conselho possui um embasamento científico. Pesquisadores já constataram que, quando respiramos de maneira lenta e profunda, nosso cérebro recebe uma mensagem tranqüilizadora, há uma redução na freqüência cardíaca e na quantidade de hormônios do estresse na circulação e a pressão arterial despenca, proporcionando uma sensação de calma, e combatendo a ansiedade, a angústia e o nervosismo.

Além de levar oxigênio para as células, o que é vital para o nosso organismo, o ato de respirar promove a saída de gás carbônico, ajudando a eliminar toxinas. A inspiração energiza e a expiração relaxa e, se o processo é feito com consciência, traz muitos benefícios para o corpo e a mente. Por outro lado, se a respiração for continuamente curta e acelerada, todas as células do corpo sofrem. Qualquer um de nós, depende de um bom ritmo respiratório para manter criatividade e agilidade mental, fundamentais para o sucesso.

Algumas pesquisas já indicam que uma respiração correta auxilia, inclusive no tratamento de algumas doenças, como a pressão alta, a insônia, rinite, azia, distúrbios de  ansiedade e até mesmo em casos de dor crônica.

A respiração é um simples ato que sendo utilizado da forma correta, por nos trazer muitos benefícios.

                               Dicas básicas:

Respirar

1-Começar a prestar mais atenção na sua respiração. Isso aumenta a sua percepção do corpo.

2-Tomar um banho morno, sentar-se em um ambiente tranqüilo, fechar os olhos e tomar consciência da própria respiração já ajuda bastante. Sempre que possível, inspire e expire pelo nariz. Mantenha a coluna alinhada e respire pausadamente, levando o ar até os pulmões, sem pressa. Sinta o ar entrando pelo nariz, passando pelo peito e chegando ao baixo ventre, ativando toda a musculatura abdominal. A barriga deve ser projetada para fora, sem que o peito fique estufado. Faça uma pequena pausa, e em seguida, esvazie os pulmões, conduzindo o ar pelo caminho inverso e contraindo o abdômen. Faça o movimento por alguns minutos e sinta os batimentos cardíacos diminuírem e a mente se aquietar. Repita o exercício  por cerca de dez minutos algumas vezes ao dia. Em algum tempo, esse padrão respiratório se tornará automático. Se preferir, faça o exercício deitada ou de costas, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.

Para acalmar as emoções

1.Deite-se de costas e coloque as mãos sobre o abdômen.

2.Inspire, enchendo essa região de ar, e expire, esvaziando-a totalmente. Faça o exercício cinco vezes.

3.Em seguida, leve as mãos para a parte torácica e repita o processo, dessa vez trazendo o ar para essa parte do corpo. Então, apóie as mãos sobre as clavículas e faça o mesmo movimento, inflando agora essa região. Por fim, junte as três respirações, inspirando e enchendo o abdômen de ar, depois a região torácica e, por fim, as clavículas. Expire e repita.

4.De pé, inspire profundamente três níveis e expire rapidamente liberando o ar ao mesmo tempo em que solta o som “ah”. Repita dez vezes.

Para  aumentar suas energias

Esta técnica, proveniente da ashtanga e da raja ioga, revitaliza o corpo, purifica as células, tonifica a pelo e equilibra o sistema nervoso.

1-Comece de pé, com o corpo ereto, as pernas ligeiramente afastadas e os braços soltos ao longo do tronco.

2-Inspire suavemente pelo nariz, erga os braços e leve as mãos para a nuca, dobrando os cotovelos.

3-Em seguida, solte o ar pela boca de forma espontânea e leve os braços à posição inicial. Repita de 15 a 20 vezes, aproximadamente três vezes por semana.   

Para obter melhores resultados, faça os exercícios preferencialmente de manhã ou à noite.

Fonte: Internet

CURSOS DE REIKI EM PORTO ALEGRE - INSTITUTO TRANSCENDERE

REIKI NÍVEL I -  SISTEMA USUI  DIA 14 DE NOVEMBRO.                                                                                Ainda com vagas
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DRENAGEM LINFÁTICA - UM CUIDADO ALÉM DA ESTÉTICA

O corpo humano sofre a atração da gravidade com pressões para baixo, ou seja, atração para o chão, para o centro da Terra, influenciando nos três meios líquidos que mais são atraídos pela força gravitacional, as circulações arterial, venosa e linfática. Decorrem daí problemas circulatórios como edemas, varizes, varicoses e "paniculopatia edemato fibro esclerótica (PEBE), um nome pomposo para a nossa tão conhecida celulite. Como prevenção e apoio aos problemas ocasionados pela gravidade sobre os membros inferiores, os seres deveriam permanecer de "pernas para o ar" algumas horas do dia.

A drenagem linfática é a técnica das manobras onde primeiramente se faz a abertura dos ductos linfáticos, nos seus pontos principais, com bombeamentos e pressões suaves e controladas, abrindo suas válvulas e ductos, permitindo que a linfa seja permeada.  São movimentos agradáveis e leves . Uma drenagem linfática bem feita, sobre um tecido edemaciado, apresenta resultados imediatos e visíveis a olho nu, pelas diferenças de redução dos inchaços.

BENEFÍCIOS DA DRENAGEM LINFÁTICA:

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TODO MUNDO ZEN

Revista SuperInteressante 

Com massagens, plantas medicinais, meditação, dieta balanceada, postura correta e contato com a natureza, o ayurvedismo ganha milhões de adeptos em todo o mundo afirmando que corpo, mente e espírito em equilíbrio são a melhor barreira contra doenças e estresse.

Surgido há mais de 5 000 anos na região onde hoje está a Índia, o ayurvedismo acredita que saúde nada mais é do que o resultado do equilíbrio do homem com a natureza – e consigo mesmo. Naquela época primeva – as pirâmides do Egito estavam sendo construídas! –, o conhecimento médico era passado oralmente de mestre para discípulo. O termo ayurvedismo data daquele tempo e tem origem no sânscrito – significa “conhecimento da vida”.

Para o ayurvedismo, tudo o que existe na Terra – inclusive nós – é composto por cinco elementos: espaço, ar, fogo, terra e água. O espaço, que os ayurvedas chamam de éter, representa a ligação entre os homens e a divindade. O ar é movimento, o fogo é calor, a água adere e a terra dá consistência. Da combinação desses cinco elementos, segundo a doutrina, constroem-se os três tipos básicos de constituição física e psicológica dos seres humanos (ou dosha, em sânscrito): ar e espaço formam Vata, fogo e água formam Pitta, água e terra são Kapha.

Pitta é o dosha do fogo, o elemento da transformação. Portanto, as pessoas de Pitta seriam empreendedoras e objetivas.

Vata é a constituição do ar e do espaço. As pessoas de Vata seriam criativas e alegres, porque o ar está sempre em movimento.

Kapha é o dosha da água e da terra. As pessoas sob sua égide seriam amorosas, equilibradas e estáveis.

Uma consulta com um médico ayurveda pode durar horas. E a primeira coisa que ele fará é descobrir qual é o seu dosha. (Diz-se que alguns médicos indianos podem identificar o dosha à primeira visão do paciente.) Após perguntar detalhes como seu tamanho ao nascer e como anda o seu apetite sexual, tudo é examinado: o ritmo da pulsação, o aspecto da língua dos olhos e dos lábios, a temperatura da mão, as linhas do rosto. Detalhes mínimos são observados: desde o seu modo de falar e caminhar até eventuais tiques nervosos. Para o ayurvedismo, seu corpo pode revelar mais detalhes sobre a saúde do que jamais imaginou a filosofia halopata.

Um dos tratamentos mais comuns em medicina ayurvédica é o Pancha Karma: uma desintoxicação feita à base de massagens com óleos infundidos com ervas. Segundo Marcia de Lucca, eles penetram no corpo eliminando toxinas, diminuindo o estresse, melhorando o desempenho do sistema imunológico e ativando o sistema circulatório. “É muito importante que a pessoa sinta que corpo, mente e espírito formam uma coisa só.”

A alimentação é um ponto importante para o ayurvedismo. Cada dosha requer uma dieta especial.

Quem é Pitta, por exemplo, o elemento do fogo, deve evitar comer pimenta e amendoim, alimentos energéticos e “quentes”.

Quem é Vata, o elemento do ar, deve evitar frutas secas e cereais, porque seu organismo já é, em geral, pouco hidratado.

Isso tudo funciona? Aloízio Oria, 63 anos, saiu há meio ano do consultório do seu médico com os exames cardíacos embaixo do braço e uma sentença pairando sobre o pescoço: 70% da veia terciária, um dos principais dutos sangüíneos do coração, estavam entupidos. Ainda em tempo de reverter o quadro que poderia ser fatal, procurou o tratamento ayurvédico. “Passei a meditar uma hora por dia, cinco vezes por semana. Naquele momento, toda a energia do pensamento era dirigida para a cura do meu coração”, diz. Em abril deste ano, Oria refez os exames. “A veia estava totalmente desobstruída. Meus médicos e eu não acreditamos.”

Outra história que faz pensar: a empresária paulistana Leila Pires, 39 anos, descobriu cistos nos ovários e um mioma no útero. E achou que cedo ou tarde teria câncer. “Além de outros casos na família, minha mãe teve câncer de mama. Eu não pensava em outra coisa.” Para aliviar a tensão, Leila passou a freqüentar sessões de massagem ayurvédica. A idéia de que a massagem pudesse curá-la nem passava pela sua cabeça. Depois de seis meses de tratamento, em exames de rotina, a grata surpresa: “Os exames apontaram útero e ovários normais. Hoje acredito que a massagem trabalhou os pontos de energia certos. Tenho certeza de que minha doença era de fundo emocional”.

O ayurvedismo aposta na prevenção das doenças. “Se você acumula toxinas todos os dias no seu corpo, gera um processo de enfraquecimento do organismo que abre caminho para o desenvolvimento de doenças. Nosso trabalho é fazer com que você não acumule toxinas e se purifique permanentemente”, diz Marcia de Lucca.

Como se faz isso? Com práticas simples, mas que exigem boas doses de disciplina, como reeducação alimentar, exercícios respiratórios, de meditação e posturais, aliados às massagens. Esse é o escudo ayurvédico que teria o poder de protegê-lo das moléstias. “A base da massagem é a coluna vertebral, que é a sede das atividades neuromotoras. Você é tão jovem quanto a sua coluna vertebral. Se você tem uma coluna alinhada seu corpo é saudável”, afirma a carioca Ma Pren Ila, especialista em massagem ayurvédica.

O ayurvedismo tem crescido em todo o mundo. Fundador do The Chopra Center for Well Being (Centro Chopra para o Bem-Estar), na Califórnia, o endocrinologista indiano Deepak Chopra é um dos grandes responsáveis pela tradução do ayurvedismo para o Ocidente. Famoso por ter unido conhecimentos da antiga sabedoria do Oriente com a experiência da moderna medicina ocidental, Chopra administra, além do Centro, uma série de produtos que carregam sua marca: tem 21 livros publicados, editados em 30 idiomas, vídeos e fitas de áudio com ensinamentos indianos, óleos, chás e temperos. Entre seus clientes estão estrelas de Hollywood, como Demi Moore e Michael Douglas. Chopra tornou-se milionário e hoje passa boa parte do tempo viajando, dando palestras por todo o mundo (no mês passado esteve no Brasil).

Muitos médicos brasileiros têm se especializado em ayurvedismo. Mas nem todos excluem os exames tradicionais. “Apesar de ser ayurveda, o primeiro diagnóstico que faço é baseado na visão ocidental”, diz o clínico-geral carioca Aderson Moreira da Rocha, presidente da Associação Brasileira de Ayurveda. O cirurgião e homeopata paulista César Deveza encarou a leitura em sânscrito das escrituras originais para se tornar mestre em ayurveda. Ele diz que o segredo do ayurvedismo é entender o ser humano como um ser uno e integrado. “Uma doença não é apenas um órgão doente. Não adianta dar um remédio para o estômago de um paciente que está com um conflito existencial, que teve uma úlcera em função da angústia. A úlcera se resolve, mas o paciente continua doente.”

Deveza está desenvolvendo um projeto de tratamento ayurvédico no Instituto do Coração, o Incor, em São Paulo. “Muitos dos pacientes têm problemas cardíacos e respiratórios somatizados. E muitos dos sintomas físicos estão relacionados com o estado emocional e psicológico.” Segundo Deveza, há uma pressão antiayurveda muito forte por parte da indústria farmacêutica. “Imagine quanto dinheiro vai deixar de ser ganho se a medicina ayurvédica começar a se desenvolver com mais força.” E completa: “Uma medicina que sobrevive por mais de 5 000 anos tem que ter um bom fundo de verdade”.

Texto extraído da revista SUPERINTERESSANTE – CADERNO BEM ESTAR

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KARUNA REIKI® I e II EM PORTO ALEGRE RS- 31 DE OUTUBRO DE 2015